Sono tranquilo e agradável

Ter um sono tranquilo e agradável é muito importante para a nossa saúde, médicos do mundo todo já comprovaram que para termos uma vida tranquila e saudável durante o nosso dia a dia é preciso dormir bem. Separamos algumas dicas para você ter uma noite de sono tranquila e mais agradável.

Sono tranquilo e agradável - Sono tranquilo e agradável (Foto: Divulgação)

Sono tranquilo e agradável – Sono tranquilo e agradável (Foto: Divulgação)

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Sono Tranquilo e Agradável

Confira algumas dicas para você ter um sono tranquilo e agradável:

Dormir bem traz diversos benefícios para a saúde (Foto: Divulgação)

Dormir bem traz diversos benefícios para a saúde (Foto: Divulgação)

  • Identifique as causas das suas pertubações do sono
  • Não pratique atividades físicas antes de dormir, isso vale para quatro horas
  • Nunca ingira alimentos pesados a noite
  • Fique longe das bebidas estimulantes
  • Tome um banho morno, se possível de banheira
  • Não tome muitos líquidos a noite, pode dar vontade de fazer xixi várias vezes prejudicando seu sono
  • Faça sexo
  • Eleja uma hora para acordar todos os dias e também nos finais de semana
  • Não fume a noite
  • Crie um ambiente agradável para dormir, pode ser ao som de música, sem luminosidade
  • Nunca leve trabalho para a cama
  • Evite o uso de tablets, notebooks, smartphones antes de dormir
  • Invista em roupas de cama macias e também em bons travesseiros e um colchão confortável

Muitas pessoas sofrem com a insônia (Foto: Divulgação)

Muitas pessoas sofrem com a insônia (Foto: Divulgação)

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Noite tranquila

Para ter uma noite tranquila de sono tranquilo e agradável é necessário ter alguns cuidados e até fazer mudanças no comportamento. Uma pessoa só dorme bem quando tem horários regulares, tem boa alimentação, pratica exercícios e não consome produtos que podem prejudicar o sono. Mesmo diante das dificuldades de dormir, não é recomendado o uso de soníferos ou outros remédios do gênero, apenas um médico pode prescrever um tratamento se necessário. Os médicos recomendam uma refeição leve antes do sono, sem qualquer exagero, assim você pode garantir uma boa noite de sono.

Siga todos os passos e tenha uma boa noite de sono (Foto: Divulgação)

Siga todos os passos e tenha uma boa noite de sono (Foto: Divulgação)

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