Dieta com ovo

dieta com ovo está sendo utilizada nos últimos anos por muitas pessoas que estão procurando emagrecer e também muitas pessoas que fazem exercícios físicos. Muitas mulheres estão recorrendo à dieta da clara de ovo para conquistar um corpo perfeito. Confira mais informações sobre como fazer uma dieta com ovo.

Dieta com ovo - Saiba mais sobre a Dieta com ovo (Foto: Divulgação)

Dieta com ovo – Saiba mais sobre a Dieta com ovo (Foto: Divulgação)

Dieta com ovo

Normalmente a dieta com ovo é feita com a clara, onde você encontra a proteína concentrada, além de contribuir para o desenvolvimento muscular e de trazer um alto valor nutricional, o ovo conta com ferro, potássio, cálcio, fósforo, ácido fólico e vitamina B12, entre outras substâncias essenciais para o organismo. O funcionamento da dieta da clara com ovo é bastante simples, essa dieta consiste em ter a clara de ovo como principal fonte de energia, você vai ingerir outros alimentos também, mas esse produto será a base para a sua alimentação. Veja uma sugestão de dieta com ovo para você seguir no seu dia dia, vale a pena lembrar que o ideal é sempre fazer exercícios físicos, junto com a sua dieta.

A dieta com a clara do ovo traz diversos benefícios para a sua saúde (Foto: Divulgação)

A dieta com a clara do ovo traz diversos benefícios para a sua saúde (Foto: Divulgação)

Jejum

  • 200 ml de água gelada ou morna com suco de um limão (opcional)

Café da manhã

  • 2 fatias de pão integral
  • 5 claras mexidas
  • Suco de limão, abacaxi ou maracujá
  • 1 fruta

Lanche da manhã

  • Um pote de iogurte desnatado ou uma fruta ou uma barra de cereal light

Almoço

  • 1 clara de ovo
  • 1 batata cozida
  • 1 copo de suco de limão com adoçante
  • Salada à vontade

Lanche da tarde

  • 1 omelete de clara
  • Suco de limão
  • 1 colher de farelo de aveia

Jantar

  • 1 clara de ovo cozida + salada à vontade ou
  • 2 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 peito de frango (ou 1 bife de carne magra) + salada à vontade
A dieta com ovo ajuda a perder peso rapidamente (Foto: Divulgação)

A dieta com ovo ajuda a perder peso rapidamente (Foto: Divulgação)

Benefícios da dieta do ovo

Um dos benefícios da dieta com ovo é que você deixa de ingerir alguns alimentos prejudiciais à saúde, assim podendo prevenir uma série de doenças. A dieta conta com minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo e o ganho de massa muscular graças à albumina, essa substância traz benefícios que colabora para manter fortes as unhas e o cabelo e melhorar o aspecto da pele. A dieta com ovo ajuda a fortalecer o corpo contra a anemia e facilita a cicatrização mais rápida de lesões.

A dieta com a clara do ovo é concentrada em proteínas (Foto: Divulgação)

A dieta com a clara do ovo é concentrada em proteínas (Foto: Divulgação)

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