Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa, você conhece alguma?

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa, você conhece alguma? Se a sua resposta for não, vêm dar uma olhadinha, pois separamos várias Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa para facilitar a vida de vocês.

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa (foto ilustração)

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa (foto ilustração)

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa

Nem sempre ir a academia é algo fácil, às vezes por falta de tempo, outras por orçamento reduzido, e algumas até por falta de vontade, mas não frequentar este tipo de estabelecimento não quer dizer que você não pode cuidar de sua saúde física, por isso hoje separamos algumas Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa para ajudar quem se encaixa em um desses perfis citados acima.

  • Pular Corda: Este exercício aeróbico concentra as perdas de gordura abdominal, ótimo para quem quer perder peso, e muito fácil de ser feito em casa;
  • Abdominais: Pode ser o tradicional, talvez o remador ou outro mais complexo, independente do tipo, todos os abdominais trazem inúmeros benefícios para quem está em processo de emagrecimento, e é super fácil de ser praticado em casa;
  • Flexão: Este exercício também é muito completo e fácil de ser feito em qualquer ambiente;
  • Polichinelo: O Polichinelo tem a mesma função da corda, queimar calorias e ajudar no emagrecimento, e não há quem nunca tenha praticado ele nas aulas de educação física na escola não é mesmo? Muito fácil e ótimo para quem quer manter a forma dentro de casa;
  • Prancha Abdominal: Outro exercício completo, que trabalha tanto os músculos abdominais quanto outros, assim como força e resistência. Para fazê-lo basta ficar paralelo ao chão, com os braços em 90º, tocando apenas eles e as pontas dos pés no chão, formando literalmente uma prancha com o corpo.
Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa (foto ilustração)

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa (foto ilustração)

O que acharam destas Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa que separamos?

Exercícios para os Glúteos

Que os Glúteos são paixão nacional todo mundo sabe, e não há uma mulher que não queira ter esta parte do seu corpo em perfeito estado, por isso aqui trouxemos algumas Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa focando nesta região do corpo feminino:

  • Agachamentos: Afaste um pouco os pés, deixe-os firme no chão, estique os braços para frente, e com a coluna reta desça e suba o corpo;
  • Elevação de Quadril: Deitada no chão erga o corpo até a posição de ponte, e desça novamente sem encostar-se ao chão, 3 séries de 15 repetições é o suficiente;
  • Afundo: Este exercício é uma espécie de agachamento, fique de pé, estenda uma das pernas a frente, e desça seu corpo até que seu joelho forme um ângulo de 90º, então retorne a posição inicial e repita o exercício com a perna oposta;
  • Quatro Apoios: Fique na posição de Quatro apoios, encoste braços e joelhos no chão, então estenda um dos joelhos e faça o movimento de estendê-lo e baixar sem dobrar o joelho;
  • Abdução Deitada: Deitada no chão de lado, erga e abaixe uma das pernas em linha reta.

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa (foto ilustração)

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa (foto ilustração)

E destas Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa focando nos glúteos, gostaram?

Exercícios para os Homens

Falta de tempo não é algo exclusivo do sexo feminino, muitos homens nem sempre conseguem tirar um tempinho para frequentar uma academia, e foi pensando nisto que fizemos uma pequena lista com Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa básicas para os homens:

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa (foto ilustração)

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa (foto ilustração)

  • Abdominais: Os Abdominais já foram colocados acima, mas reforçamos a importância deles aqui para os homens, principalmente se a intenção for perder aquela barriguinha de Chopp, não tenha preguiça, deite-se no chão e faça os abdominais que você já está acostumado;
  • Prancha: A Prancha também já foi citada acima, pois é um exercício bem completo, que faz todos os músculos trabalharem, e como os homens têm um pouco mais de equilíbrio e força, este exercício é perfeito para eles;
  • Flexão: Para fortalecer ombros, braços e abdômen, a Flexão é ótima para o sexo masculino;
  • Tríceps no Banco: Esta opção também pode ser feita no seu sofá da sala, basta ficar na frente do móvel, e fazer flexões com os braços apoiados no banco/sofá;
  • Barra Fixa: Uma barra fixa é bem baratinha e fácil de ser instalado, um ótimo acessório para os homens terem em casa, e que com certeza faz uma grande diferença no seu físico.

E então homens de plantão, gostaram destas Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa?

Trouxemos este texto para provar que é possível sim cuidar da saúde e aparência em casa, falta de tempo ou orçamento curto não devem ser desculpas para o desleixo, então foque nos seus objetivos, e comece hoje mesmo uma rotina com as nossas Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa.

Método Alternativo mas Eficaz para emagrecimento definitivo!

Agora se você realmente tem a necessidade de emagrecer e não sabe como mesmo por tentar de diversas formas e muitas vezes, mas não tem surtido o efeito que precisa para emagrecer definitivamente ou emagrecer com saúde e boa forma, nós vamos mostrar para você uma novo método, é simples e muito eficaz. Veja o vídeo abaixo na integra e somente não emagreça se você realmente não precisar ou quiser.

O método mencionado abaixo para emagrecimento definitivo pertence ao Paulo Lima da Triade do Emagrecimento, confira o vídeo com dicas que irão lhe ajudar a emagrecer, em casa, comendo o que quer, com saúde, com rapidez e eficácia que você irá se espantar. Assista aqui o vídeo: ASSSITIR O VÍDEO COMPLETO

http://triadedoemagrecimento.com.br/oportunidade/

 

 

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